完走4STEP

マラソン大会エントリーしたはいいけど… はじめてのマラソン挑戦だから どういったトレーニングをしたらいいのかわからない… この記事では、 初心者ランナーがマラソンを正しく効率良く攻略するための 4ヶ月間の練習プログラムを解説しています。 こ...

いよいよレース本番。 長い期間をかけて練習をしてきた成果を思う存分発揮しましょう！ しかし、レース当日の過ごし方次第では 完走できるか、もしくは途中で歩いてしまうのか 大きく状況が変わってしまいます。 今回は、正しいレース当日の起床からスタ...

いよいよレース本番のプレコンディショニングである30km走を行います！ ここまで順調にトレーニングができていれば「30km」走も問題なくこなせるはずです。 最大の山場である30km走はマラソン大会の3週間前に行い、 マラソン大会当日42km...

STEP1では、ランニングを習慣化させて、 走ることへの耐性を作ってきました。 ただジョギングするだけなら、 いくらでも走れ、翌日も筋肉痛が来るようなことはなくなったことと思います。 しかしこれではまだまだフルマラソンを完走することはできま...

どんなに優秀な選手でも1ヶ月練習した程度ではマラソンは走り切ることはできません。 最低でも4ヶ月、競技者として結果を残すためには６ヶ月ものマラソントレーニングを行う必要があります。 マラソンはそれだけ難しいものだから完走した時の感動は他では...