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脂質：42.195kmを走り抜くための「無限の予備燃料」 脂質は1gあたり約9kcalという圧倒的なエネルギー密度を持ち、 長時間の有酸素運動を支えるベース燃料として働きます。 マラソンランナーにとって、脂質は「体重を増やす悪者」として忌避...

① 糖質（炭水化物）：スピードを支配する最強の瞬発燃料 糖質は、体内で最も素早くエネルギー物質「ATP（アデノシン三リン酸）」へと変換される、 持久系アスリートの主たるエネルギー源です。 1gあたり約4kcalのエネルギーを発生し、 マラソ...