オーディブル オーディブル ハウツー マラソンレース前に行うべきウォーミングアップ
マラソンを走る前に適切なウォーミングアップは重要です。 特にマラソン初心者の方は、 正しい準備が完走に向けて大きな影響を与えることを 知っておく必要があります。 マラソンは体にとってはかなりの負荷がかかります。 しかし、適切なウォーミングア...
ハウツー マラソン完走を目指すランナーにはどんなエナジージェルがオススメ？結論：BCAA
マラソン完走を目指すランナーにとって重要な エナジージェルの選び方や摂取タイミングについてご紹介します。 マラソン中のエネルギー補給は 30kmの壁を越えるための鍵とも言える重要な要素です。 特に、脂肪の効率的な利用を促進し、血糖値の安定を...
ハウツー 【トップ選手はみんなやってる】リカバリーを早める方法
マラソンは、 トレーニングの負荷をかけることで速くなるわけではありません。 人に備わる恒常性の機能を応用し、 かけたトレーニングの負荷の疲労から回復することで トレーニング前より少しだけ体が成長し、 少しだけ速く走ることができるようになるの...
未分類 【超厳選】忖度なしのオススメのGPSランニングウォッチ
ランニングを始めたら、 シューズの次に欲しくなるのはランニング用のウォッチ。 最新のランニングウォッチは走ったデータをアプリに記録してくれます。 自身のランニングの記録が 練習日誌として残ると嬉しいもので 次はもっと頑張ろうと思えるもの。 ...
ハウツー ランニングを楽に継続する方法！
ランニングってず〜っと同じ運動の連続で、正直退屈… マラソン練習は長く走るのが大事だってわかってはいるけど、 退屈なことって時間が経つのが遅く感じてしまい長く続けられない… こんな悩みを持つランナーさんも多いはず！ 今回は、トップランナ...
完走4STEP マラソン未経験者が4ヶ月でマラソン完走するための4ステップ！
マラソン大会エントリーしたはいいけど… はじめてのマラソン挑戦だから どういったトレーニングをしたらいいのかわからない… この記事では、 初心者ランナーがマラソンを正しく効率良く攻略するための 4ヶ月間の練習プログラムを解説しています。 こ...
完走4STEP STEP4レース当日の起床からスタートまではどうすればいいの？を解決！【4ヶ月でマラソン完走】
いよいよレース本番。 長い期間をかけて練習をしてきた成果を思う存分発揮しましょう！ しかし、レース当日の過ごし方次第では 完走できるか、もしくは途中で歩いてしまうのか 大きく状況が変わってしまいます。 今回は、正しいレース当日の起床からスタ...
完走4STEP STEP3 レース本番の予行練習！30km走にチャレンジ！【4ヶ月でマラソン完走】
いよいよレース本番のプレコンディショニングである30km走を行います！ ここまで順調にトレーニングができていれば「30km」走も問題なくこなせるはずです。 最大の山場である30km走はマラソン大会の3週間前に行い、 マラソン大会当日42km...
完走4STEP STEP2 山と谷を作ってトレーニングにメリハリをつけよう【4ヶ月でマラソン完走】
STEP1では、ランニングを習慣化させて、 走ることへの耐性を作ってきました。 ただジョギングするだけなら、 いくらでも走れ、翌日も筋肉痛が来るようなことはなくなったことと思います。 しかしこれではまだまだフルマラソンを完走することはできま...