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いよいよレース本番のプレコンディショニングである30km走を行います！ ここまで順調にトレーニングができていれば「30km」走も問題なくこなせるはずです。 最大の山場である30km走はマラソン大会の3週間前に行い、 マラソン大会当日42km...

STEP1では、ランニングを習慣化させて、 走ることへの耐性を作ってきました。 ただジョギングするだけなら、 いくらでも走れ、翌日も筋肉痛が来るようなことはなくなったことと思います。 しかしこれではまだまだフルマラソンを完走することはできま...

どんなに優秀な選手でも1ヶ月練習した程度ではマラソンは走り切ることはできません。 最低でも4ヶ月、競技者として結果を残すためには６ヶ月ものマラソントレーニングを行う必要があります。 マラソンはそれだけ難しいものだから完走した時の感動は他では...